Entrainement dimanche 9 août

Rendez-vous à 9h00 au stade pour 25-26 kms.



prévoir petit ravitaillement surtout de l'eau s'il fait chaud

Sandrine

Isa en vélo plus cool (pour la ravito et les boissons de ............. )

Jp pour courir

En espérant un temps cool sinon


Isa et JP

Slt a tous
normalement si je me je viendrai m entrainer avec vous, qu elle est le programme ???? TIVOLI ?

Alors Jean-Noêl,tu as oublié le soleil à Hammamet

S'il n'y a pas de changement le parcour serait :

Gandrange,Moyeuvre -Petite par le fil de l'Orne et montée du Fond de

Cristal retour par la descente du Tivoli environ 26Kms

@ demain

Isa

Jp

salut a tous je serais parmis vous demain

Super on sera un bon petit groupe parcours à moitié macadam (spécial JP ) et moitié forêt

Départ de Gandrange - piste cyclable de Clouange à Moyeuvre puis on va jusque Moyeuvre-Petite on monte le Fond de Cristal puis reste du parcours en forêt et descente du Tivoli

A moins que Gonzo nous est préparé un autre parcours ??

à demain matin
Sandrine

Et oui Jean-Noël est de retour, tout bronzé le garçon, habit toi chaud car je viens de rentrer également et le temps n'est pas terrible ! L'avantage c'est que l'on pouvoir dormir plus tard, plus besoin d'aller courir à 6h30 du mat !!! Pour ma part je ne serai pas avec vous car nous serons sur la route (direction le midi), retour vers le 15/08.

Bon entraînement

@+ Pascal

Bonne vacances Pascal et profites bien du soleil du Sud car ici ............pas cool

a+
Sand

Merci Sandrine.

pour panou,david napoli et moi même(avis aux autres amateurs),départ a 8H30 au stade pour une sortie longue et valonnée dans la forêt domaniale de moyeuvre,(tivoli,stade de rosselange GR5 thrémont les castors et le fonds de christal) environ 25 kms,en 5 au km.

Gonzo, Sand, Biscotte, Mitch, Norbert, Mickael/kel, Jean Noel, JP et Isa(en vélo )

25 KM avec au programmes

Montée du fond de cristal
Passage dans les bosses
Descente du trail au lavoir
Passage dans les vignes

Belles côtes, belles descente, des changements de rythme
Merci GONZO (Guest Star ) pour les petits chemin

Merci aux filles pour la bonne humeur

Merci a Mitch pour ce superbe sac bleu

A mardi footing de récup. ( Ouf
)

Les montées c'est pour JEUDI

Isa et JP

PS : vous avez fait quoi les Garcons (David&David, Panou...)

Super entrainement ce matin !
merci aux garçons de m'avoir attendue et motivée et merci aussi à ma petite Isa qui m'a tenu compagnie en vélo pendant ces 25 kms ou plutôt 26 kms car aller et retour maison.

Très beau parcours mi-macadam et mi-forêt

bonne récup et bonnes courbatures

Sand

Pour nous 4 dav.n,steph,panou et moi même26,5 kms,en 2h13 dénivellé positif 420m bellle sortie tout en forêt.
A mardi pour la suite:D

combien de denivelee pour le parcours de dimanche

Moi j'ai au polar 289 m ? Je pense que c juste car on a monté la côte du fond de cristal pour le reste du parcours c'était relativement plat.

Est-ce quelqu'un a noté le dénivelé ?

Sand

moi le mieux indique un denivele bizard .il faudrais demder a jp ou gonzo

Mon Garmin me donne des informations diffèrentes

soit cumul total des montées 1552 m

En calculant, j'ai un dénivelé positif de 275 m

Voilà à dimanche

Isa et JP