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Entrainement dimanche 9 août

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Isa et Jp
sandrine
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Message  sandrine Ven 7 Aoû 2009 - 22:44

Rendez-vous à 9h00 au stade pour 25-26 kms.

cheers

prévoir petit ravitaillement surtout de l'eau s'il fait chaud

Sandrine

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Message  Isa et Jp Sam 8 Aoû 2009 - 8:21

Isa en vélo plus cool (pour la ravito et les boissons de Evil or Very Mad Twisted Evil ............. Laughing Laughing Laughing )

Jp pour courir pale affraid

En espérant un temps cool sinon confused confused


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Message  jean noel Dim 9 Aoû 2009 - 1:23

Slt a tous
normalement si je me Sleep je viendrai m entrainer avec vous, qu elle est le programme ???? TIVOLI ? Evil or Very Mad Evil or Very Mad
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Message  Isa et Jp Dim 9 Aoû 2009 - 2:46

Alors Jean-Noêl,tu as oublié le soleil à Hammamet lol!

S'il n'y a pas de changement le parcour serait :

Gandrange,Moyeuvre -Petite par le fil de l'Orne et montée du Fond de

Cristal retour par la descente du Tivoli environ 26Kms

@ demain

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Message  mikelkel Dim 9 Aoû 2009 - 6:30

salut a tous je serais parmis vous demain cheers
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Message  sandrine Dim 9 Aoû 2009 - 7:39

Super on sera un bon petit groupe parcours à moitié macadam (spécial JP lol! ) et moitié forêt

Départ de Gandrange - piste cyclable de Clouange à Moyeuvre puis on va jusque Moyeuvre-Petite on monte le Fond de Cristal puis reste du parcours en forêt et descente du Tivoli

A moins que Gonzo nous est préparé un autre parcours ??

à demain matin
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Message  runners01 Dim 9 Aoû 2009 - 7:40

Et oui Jean-Noël est de retour, tout bronzé le garçon, habit toi chaud car je viens de rentrer également et le temps n'est pas terrible ! L'avantage c'est que l'on pouvoir dormir plus tard, plus besoin d'aller courir à 6h30 du mat !!! Pour ma part je ne serai pas avec vous car nous serons sur la route (direction le midi), retour vers le 15/08.

Bon entraînement

@+ Pascal
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Message  sandrine Dim 9 Aoû 2009 - 7:41

Bonne vacances Pascal et profites bien du soleil du Sud car ici ............pas cool

a+
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Message  runners01 Dim 9 Aoû 2009 - 7:44

Merci Sandrine. rendeer Sleep
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Message  david Dim 9 Aoû 2009 - 7:57

pour panou,david napoli et moi même(avis aux autres amateurs),départ a 8H30 au stade pour une sortie longue et valonnée dans la forêt domaniale de moyeuvre,(tivoli,stade de rosselange GR5 thrémont les castors et le fonds de christal)affraid environ 25 kms,en 5 au km.
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Message  Isa et Jp Lun 10 Aoû 2009 - 1:24

Gonzo, Sand, Biscotte, Mitch, Norbert, Mickael/kel, Jean Noel, JP et Isa(en vélo Laughing Laughing )

25 KM avec au programmes

Montée du fond de cristal
Passage dans les bosses
Descente du trail au lavoir
Passage dans les vignes

Belles côtes, belles descente, des changements de rythme
Merci GONZO (Guest Star lol! lol! ) pour les petits chemin

Merci aux filles pour la bonne humeur Wink Wink Wink

Merci a Mitch pour ce superbe sac bleu No No No

A mardi footing de récup. ( Crying or Very sad Embarassed Crying or Very sad Embarassed Ouf
Exclamation Exclamation Exclamation )

Les montées c'est pour JEUDI affraid affraid affraid

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PS : vous avez fait quoi les Garcons (David&David, Panou...)

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Message  sandrine Lun 10 Aoû 2009 - 1:47

Super entrainement ce matin !
merci aux garçons de m'avoir attendue et motivée et merci aussi à ma petite Isa qui m'a tenu compagnie en vélo pendant ces 25 kms ou plutôt 26 kms car aller et retour maison.
cheers
Très beau parcours mi-macadam et mi-forêt

bonne récup et bonnes courbatures lol!

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Message  david Lun 10 Aoû 2009 - 2:09

Pour nous 4 dav.n,steph,panou et moi même26,5 kms,en 2h13 dénivellé positif 420m bellle sortie tout en forêt.
A mardi pour la suite:D
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Message  mikelkel Mar 11 Aoû 2009 - 5:44

combien de denivelee pour le parcours de dimanche
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Message  sandrine Mer 12 Aoû 2009 - 3:31

Moi j'ai au polar 289 m ? Je pense que c juste car on a monté la côte du fond de cristal pour le reste du parcours c'était relativement plat.

Est-ce quelqu'un a noté le dénivelé ?

Sand

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Message  mikelkel Mer 12 Aoû 2009 - 4:54

moi le mieux indique un denivele bizard affraid .il faudrais demder a jp ou gonzo
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Entrainement dimanche 9 août Empty Salut à tous

Message  Isa et Jp Mer 12 Aoû 2009 - 8:15

Mon Garmin me donne des informations diffèrentes

soit cumul total des montées 1552 m

En calculant, j'ai un dénivelé positif de 275 m

Voilà à dimanche

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