sortie longue de dimanche 20 juillet

salut a tous.
Dimanche matin je fais une sorie longue de 25 kms env, si vous etes intéressé, départ a 9h devant le stade comme d'hab.
a bientôt et motivé

Désolé David

Mais nous samedi soir on fait une course à Obernay....

La nocturne du Hans......12 km 2500 courreurs avec frontale et montée
dans les vignes

http://www.nocturneduhans.com/?contact


Et lendemain c'est marche gourmande

isa
jp

désolée David!
pour nous ce sera course dans le sable (pas besoin de frontale!!!!) et pâtes et chianti!

à demain

j'y songe même pas ! l'entrainement de mardi m'a tué !

j'suis cassé de partout j'ai l'impression d'avoir jamais couru, alors que c'était que 15km. . . .

à s'soir .

Jùjù

hello David !!
Je suis partante pour une longue sortie, mais ce que je crains... c'est l'allure !!!
A ton rythme je vais me tuer !!!
25 km, je le fais régulièrement, mais à mon rythme (maxi 11 au kilo)... Donc qu'en sera-t-il ??? Il faudrait pas non plus que je te gache le plaisir de la course à TON allure ...

Et cette sortie, ce sera du macadam only , mixte ou forêt ???

A++, ciaoooooo..............................ISA

P.S. : j'insiste : je ne voudrais pas être le boulet de service : si vous êtes plusieurs à courir vite, je cours comme d'hab le dimanche, en solo, ou je fais une petite partie seulement avec vous... Y a pas de problème !!!!

Anne France,

Est-ce que tu pourra nous laisser un peu de chianti car on va aussi en Italie ?
à partir du 26 juillet, près de Rimini.

Bonnes vacances,

Sinon, David. Est-ce que c'est 25 kms de trail ? mes cuisses se souviennent de la dernière séance.

A +,

Stéphane

salut a tous,
Ne vous inquiétez pas cette sortie sera cool ,a ton allure Isa, il n'y a pas de problème.Pour toi steph se ne sera pas une sortie trail, mais je pars dans les bois direction tivoli ,moyeuvre, neufchef et retour par des grands chemins forestier.Alors je vous attends,même toi sebatien si tu peux,départ 9h devant le stade.nb prévoir une gourde ou un camelback. a+dav

Ok,dav ce sont mes chemins habituels.
A dimanche (sauf soirée du samedi soir trop prolongée)

Steph,

Désolé David mais moi je ne pourrais pas être présente !!




Biz !!
Sandrine

Bonne chance à Isa et JP les inséparables pour la course de nuit

Bonnes vacances à Norbert, Anne-France et Pascal Driant qui seront absent à l'entrainement

Moi aussi je vais essayer de venir si je me lève assez tôt

Bonnes vacances à Norbert, Anne France et Pascal Driant

Attention Anne France, les glaces italienne ne sont pas compatible avec la pratique de la course a pied je sais de quoi je parle

QUOI DIRE DE PLUS

ALORS BONNE COURSE A CEUX QUI VONT COURRIR

BONNES VACANCES AUX VACANCIERS......

MERCI SANDRINE POUR NOUS DEMAIN SOIR

VOILA VOILA ET BON WE A CEUX QUI NE FONT RIEN

A MARDI ......
ISA
JP