SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

BELLE COURSE CE JOUR A NANCY

SEMI MARATHON DU GRAND NANCY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AU RDV
PAQUITO QUI DOIT FINIR EN ENTRAINEMENT SORTIE LONGUE EN 1H52 OU 1H53
JP EN 1H52 AVEC MES PULSES ALLURES MARATON 82 A 85 %
ISA EN 1H58 OU 1H59 PULSES UN PEU HAUTE (BECAUSE LA CHALEUR, COMME POUR TOUS LES COUREURS) MAIS A ALLURE MARATHON 5H40

TOUTE UNE DELEGATION DE HAGONDANGE..............

ET AU TIRAGE AU SORT ISA A GAGNE LE 2ème lot

UN VOYAGE D'UNE SEMAINE POUR DEUX (ISA ET JP ) ; A DJERBA EN TUNISIE

ELLE EST PAS BELLE LA VIE

ISA ET JP

GENIAL

Félicitations,
C'est pas beau, la course à pied, ça ne coute pas trop cher mais ça peut rapporter, la preuve.

A +,
Steph

1h53 environ à mon chrono réel .....

avant un échauffement très cool de 20 mn (pour atteindre les 2h15 environ)
10km vitesse endurance - pulse respecté (quelques poussées en faux plats et il y en avait mais c'était pas longwy.... )
ensuite la deuxième partie suis monté pour compenser mes deux entrainements loupés de la semaine ( alternant vitesse marathon 5'20 et du 5')
arrivée au soleil......

Mais pas autant que celui que les TUNISIENS VONT AVOIR en mars....... les veinards.......mais ils le méritent mille fois.......

à plus ..........

Bravo pour votre course et en plus super un voyage à Djerba

Voici le lien pour les résultats

http://www.chronopro.net/COURSES/2011/Nancy_Semi_Marathon/nancy%20semi%202011.pdf

JP:1h52"58

FRANCOIS:1h52"47

ISA:2h00"27

@ mardi


Isa & Jp

Bravo pour vos temps respectifs
a+
Benoît

COUCOU

VOILA J'AI CONTACTE L'AGENCE POUR MON VOYAGE A DJERBA DU 07 AU 14 MARS 2012

LA PERSONNE QUI M'ACCOMPAGNERA SERA MON JP

DÉSOLE A TOUTE LES PERSONNES QUI VOULAIENT GENTIMENT M'ACCOMPAGNER

@ MARDI

ISA & JP

snifffffffffff