COOL QU ELLE AVAIT DIT

APRES LES SORTIES LONGUES DE JEUDI ET DIMANCHE...

PETIT MARDI COOL "RECUP..."

RESULTAT 5 FOIS 4 MIN. RECUP 2 MIN. (SEULEMENT 3 POUR MOI)

1H11 ET 13 BORNES

MERCI SANDRINE J ESPERE QUE UN JEUDI COOL

RESTE QUE JE SUIS VEXE, TU AS MEME PAS VOULUE RENTRER AVEC MA

BELLE VOITURE DECAPOTABLE VERTE

HEUREUSEMENT.....IL Y AVAIT LES PATES EXCELLENTES

TU VOIS PASCAL J AI ETE ECONOME SUR LES SMILEYS....POUR TOI

PREVOIR AUSSI DOUBLE VESTIAIRES (VU LE MONDE QUI ARRIVE) SUITE A

LA DEMANDE DE MITCH

A JEUDI

ISA ET JP
OU
JP ET ISA

DEVINE DAVID

Elle a été gentille sandrine par rapport à d'autres son role est de motiver les troupes sans les tuer! (2minuttes de récup c'est bien)
Pascal faisait 1'20 de récup(presque comme un entraineur sadique que j ai eu à la boxe qui s'appelait aussi pascal qui faisait des fois 3minuttes de travail intense 30secondes de récup ) le 1er 1000 commençait en 4' et le dernier a du finir en 3'30(il devait avoir 6*1000 en 4' parole de départ, c'était un bon défi pour moi de plus pascal à un bon indicateur gps).Résultat des courses je me suis bien fait niquer j'ai explosé au 2eme 1000 et après j'ai attendu les suivants jean noel michael kael solide en grande forme et booster à qui je me suis accroché au courage!!!
Merci à eux pour ce travail que j'ai réussi à accomplir.

Bon en ce qui me concerne 1ère "sortie" avec le club et 1er plaisirs !

Ce matin, grande forme, pas de courbatures ni douleurs et surtout pas de jambes de bois et autres machins de ce genre ! Ca m'aurait vraiment embêté avant de partir en Corse !

Donc Sandrine, sois rassurée, non, je n'ai pas forcé ! David m'a conseillé de reprendre progressivement, c'est ce que je vais faire !
Sinon mon objectif Saintélyon en décembre sera irréalisable ! En même temps, je n'imagine pas une seule seconde courir les 68 bornes ! Mais si j'alterne marche rapide 7-8 km/h,avec courses moyennes 11-12 km/h, ça devrait le faire ! Du moins j'ai confiance dans mon mental ! Après on verra bien comment le "reste" suivra !!!

Le fractionné ? Je ne connaissais pas ! Disons que c'est spécial !...
Par contre ce qui est sûr, c'est qu'il va falloir que je m'achète au plus vite une autre paire de pompes que mes Trabuco, trop trail et pas du tout adaptées pour les parties bitumées !
Or, hier, si je peux me permettre, j'ai trouvé qu'il y avait quelques passages "dures" sur lesquels j'aurais sans doute été plus à l'aise avec d'autres chaussures.

Jeudi, je serai de retour parmi vous bien sûr ! Et si d'aventure, je venais à être dans le "rouge", je compte sur une âme charitable pour s'occuper de moi...

Au fait, en parlant de "rouge", faut quand même que je vous dise que j'ai une autre passion dans la vie...y a pas que les randos en montagne et le kayak !...et la course à pieds maintenant, pardon pour ce lamentable oubli !
Y a le vin aussi ! Et oui j'aime les bons vins et notamment ceux de Bourgogne !
Il y a d'ailleurs quelques sorties thématiques hyper sympas à réaliser du côté de Beaune à l'automne...on en reparlera à l'occasion pour celles et ceux que ça pourrait intéresser !!!

En attendant merci à tous pour l'accueil, la bonne ambiance et la pêche que vous dégagez !
Quant à JP, aller courir ce matin à 5H45 après la sortie d'hier, alors là je dis bravo !

Salut Chris
Je suis très étonnée que tu n'ai aucunes courbatures mais je pense que le fait que tu marches beaucoup et tu fasses d'autres sports y soient pour beaucoup !
N'empêche que tu as très bien couru pour une première !
Pour ce qui est des bons vins tu va pouvoir te rapprocher de Michel dit "Mitch Beignet" qui lui aussi apprécie les bons vins

à demain à l'entrainement pour une séance de récupération

Sandrine

au fait JP pour ce qui est de la décapotable elle n'était pas à mon goût !

Jp, tu as raison.
Grosse séance hier, aujourd'hui j'ai mal partout
La faute au nouveaux jeunes loups surtout Seb le centbornard. 6X 4' en 3'40"/3'45" au 1000m
Dur-dur comme reprise pour un viesse comme moi !
En tout cas je suis très heureux du déroulement des entraînements, et comme le dit "Mitch" il va nous falloir deux vestiaires hommes rapidemment !
Ou alors on va mixer les vestiaires Yes yes yes !!!

@ jeudi

Pascal

ok pour le mixage dans les vestiaires ........mais tous en maillot de bain biensûr

non mais je vais à la réunion du gymnase fin août avec JP nousen parlerons avec l'adjoint responsable
à demain
Sand

T'es une vraie mère pour nous Sandrine

Pascal

PASCAL TU ME FAIT PEUR

PLUTOT UNE GRAND MERE

EN PLUS ELLE AIME PAS MA VOITURE

POUR LE MIXAGE GENIAL

JE PROPOSE UN SONDAGE POUR LA TENUE, VOTE UNIQUEMENT POUR

LES HOMMES ....STRING OU 2 PIECES

A DEMAIN

ISA

JP ET SURTOUT JP

Raph, en fait, il était prévu de faire 6 X 4' à allure rapide récup 1'20" et non pas 6 X 1000m en 4' mais ne t'inquiètes pas, au début j'avais compris la même chose que toi ! et ensuite on se laisse prendre au jeu

@ tout à l'heure.

Pascal

P.S. ce soir récup

ce soir un petit 12* 1/1 ça serait pas mal comme ça après on sera des vrais guépards

C'est pile/poils ce que l'on va faire !