18 km aux Templiers

Je me suis renseignée auprès de l'organisation, le denivelé à la course des templiers sur le 18 km est de 900 m ! C'est un peu moins que 1300 m

Il y a 3 montées :
- 1ère côte au 1er km d'environ 2.5 km
- 2ème côte au 5ème km à Dourbias de 3,5 km
- 3ème côte au 10 ème km à Fours à Chaux d'environ 4 km

Environ 9 à 10 km de côtes !

on va bien s'amuser : on va préparer les cordes !

Sandrine

j'ai déjà un mousqueton : retrouvé au garage dans des cartons, ça va servir!!! Et je sais qui va nous traîner...Monsieur Biscottine...

hello les filles....
ca promet les montées, dès que j'aurais bien récuperé de mon marathon je me mettrais aux entrainements special montée ca va étre dure mais tant pis quand faut y aller faut y aller
bisoussssssssssss
A DEMAIN
isa la
jp

Moi je me suis attaquée au plan d'entrainement par semaine :
- 1 séance PPG abdo , cuisses etc ..) en salle + travaille des cuisses : montées escaliers, côtes .........
- 1 séance de grandes montées comprenant une sortie de 1h30 (de superbes parcours dans la forêt ouiais ouiais ....JP est content j'espère .... )
- 1 séance de vitesse
+ dans la semaine 1 séance tranquille

voilà celles et ceux qui veulent on pourra constituer un groupe et se préparer pour cette course

a+
Sandrine

et il faut faire tout ça à partir de quand ? et pendant combien de temps?
à plus!

3 ans

ah ah ah!!!!! et les 400 m aussi pendant 3 ans???

3 ANS C EST POUR LA MOYENNE
ANNE FRANCE POUR TOI C EST PLUTOT 3 ANS 3 FOIS PAR JOUR




DUR DUR

ET POUR MOI ( ) POUR LE 40 J AI TROUVE AUSSI UN PLAN
AVEC DES SORTIES TOUS LES 15 JOURS JUSQUE 4H30 EN RANDO-COURSE


A DEMAIN ON COMMENCE A AMNEVILLE JE TESTE MES TRAIL

ISA
JP

ah oui?? et pourquoi pas 3 fois par jour pendant 3 ans tant qu'on y est!! vous allez voir, on va régler ça demain à Amnéville, attention aux croche papattes, même avec des runnings toutes neuves qui accrochent la piste...
à plus plus

C EST CE QU ON A DIT
3 X PAR J. PENDANT 3 ANS
ET C EST PAS PRIS EN CHARGE PAR LA SECU

C EST JP

ISA
JP