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ROUFFACH LE 21 MARS 2010

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Jeu 25 Mar 2010 - 4:39

Merci Armand et à dimanche
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Benoît Sam 27 Mar 2010 - 3:04

Bonjour, bonjour,

Vraiment super ce Week-end à Rouffach !!!!!!!! que de bons souvenirs ... !!!

Je tiens à dire Un grand BRAVO à tous les participants ASGVOTISTES sur 25 kms comme sur les 47 kms.

Et un grand MERCI à Sandrine " The Coach " pour ses entrainements de qualités durant les 10 semaines de préparation...

qui me semble étaient indispensable pour aller au bout de l'aventure sans soucis...

Pour ma part cela a porté ces fruits, puisque pour mon deuxiéme trail, j'étais vraiment bien...
J'ai mis fin aux nombreux doutes que je gardais depuis juin 2009 au trail du St quentin, où j'ai fait une course catastrophique et un temps au delà des 3h, avec beaucoup de marche à pied car je n'avais plus de jus.
Solde d'une mauvaise gestion de l'effort... surtout au départ... ( trop rapide ).

Et puis je ne peux que de nouveau dire un grand MERCI à Sandrine, pour ses précieux conseils sur la gestion d'un trail et pour m'avoir " ryhtmé " sur toute la montée de 8kms et cela pendant 1h, pour que je puisse ensuite poursuivre une belle seconde partie dans de bonnes conditions et franchir la ligne d'arrivée.

Vive les trails, vive les courses natures !!!!!!!!! ( cela change du macadam...)

Voilà
bonne fin de journée à vous tous.
et à + aux entrainements
Benoît
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Isa et Jp Sam 27 Mar 2010 - 3:15

Coucou Benoit

L'année prochaine tu te lance sur le 47km????

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Sam 27 Mar 2010 - 4:33

Coucou Benoit

Contente de voir que tu es apprécié les séances d'entrainement Very Happy
Encore bravo pour ton chrono et place cheers

Maintenant il ne reste plus qu'à te fixer un nouveau défi .........

a+
Sand

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  clo Dim 28 Mar 2010 - 8:20

coucou

tu as raison Benoit, un grand MERCI à Sandrine pour ses entrainements de qualités et les précieux conseils qu'elle nous a donné
de plus, elle a su me mettre en confiance, (je doutais de moi) surtout pour une course comme Rouffach !!

A part mes crampes les dernier 5km, j'ai apprécié cette course, (trail et même la distance qui pour moi était une première).
Une bonne expérience, avec en bonus, de partager cette course avec Nadia et Isa, qui m'ont soutenues les derniers km.
et bien sûr, et super moment passé avec Sandrine; (qui a dû me supporter toute une nuit!!! je rigole)
Il me faut maintenant un autre objectif, pour continuer !!
bisous SANDRINE
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Isa et Jp Ven 2 Avr 2010 - 19:28

Beau souvenir de ROUFFACH

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Benoît Jeu 8 Avr 2010 - 1:12

Isa & JP a écrit:Coucou Benoit

L'année prochaine tu te lance sur le 47km????

Isa & Jp

hello la compagnie !!!!!!!!

Je vais déjà essayé de faire un marathon cette année ... pour tenir la distance ... et aprés si c'est concluant, je tenterai peut- être des trails de plus de 40 kms...
Donc pourquoi pas celui de 47 km de Rouffach !!! en mars 2011 Smile
à suivre et rdv en Alsace hi hi hi
Benoît
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Benoît Jeu 8 Avr 2010 - 1:42

sandrine a écrit:Coucou Benoit

Contente de voir que tu es apprécié les séances d'entrainement Very Happy
Encore bravo pour ton chrono et place cheers

Maintenant il ne reste plus qu'à te fixer un nouveau défi .........

a+
Sand

Coucou Sandrine !!!

merci, merci... the coach !!! je suis classé pile poil à la moitié et dans l'objectif de moins de 3h00 ... c'est cool !!
Pour le nouveau ou les nouveaux défi ...
****Essayer de descendre mon chrono au semi marathon ( en dessous de 1h30... le réve... ) avec tout l'entrainement que j'ai suivi, pourquoi pas ... ????
Verdict ce dimanche 11 mars à Thionville départ 10h30.
Seul probléme, je n'aurai que 4h de sommeil ( je rentre de nuit). A suivre ...

**** Et puis pour l'année de mes 40ans, faire mon premier marathon comme on en a déjà parlé... en 4h30 env
avec l'entrainement qui ira avec au préalable, pour une bonne préparation...
Rdv donc à Metz en octobre... !!!!
biz
A+
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 4 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Isa et Jp Jeu 8 Avr 2010 - 3:02

Coucou Benoit

Pas METZ,toute la bande va à FLORENCE,épisode à suivre

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