ROUFFACH LE 21 MARS 2010
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Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
merci Sand je vois que tu t en souviens ! mais c'est vrai que le petit dejeuner est top ! tu peux même le prendre au blanc de blanc !! En tout cas ROUFFACH c est le pied !!
ok merci pour tes conseils de toute maniere j en aurais enormement besoin.
Mais je te donnerais quand même copie de ce plan il ya aussi des plans plus elaborés sur ce site mais comme tu le dis rien ne vaut les conseils
de ceux qui ont de l'expérience; Mon but étant de terminer qu importe le temps terminer avant tout.
Je t embrasse Sand
Je vais aller chausser mes baskets et courir.
ok merci pour tes conseils de toute maniere j en aurais enormement besoin.
Mais je te donnerais quand même copie de ce plan il ya aussi des plans plus elaborés sur ce site mais comme tu le dis rien ne vaut les conseils
de ceux qui ont de l'expérience; Mon but étant de terminer qu importe le temps terminer avant tout.
Je t embrasse Sand
Je vais aller chausser mes baskets et courir.
GUY- Nombre de messages : 21
Age : 70
Localisation : MOYEUVRE GRANDE
Date d'inscription : 08/09/2008
Entrainement
Pour l'entrainement de Sandrine, comme convenu avec Biscotte
Moi je propose pour le 46 km entrainement aussi sur 11 semaines
4 à 5 séances semaine
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-super-trail.html
Isa et JP
YYC
Moi je propose pour le 46 km entrainement aussi sur 11 semaines
4 à 5 séances semaine
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-super-trail.html
Isa et JP
YYC
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Bon, après une longue période d'hésitation, je me décide à vous accompagner, c'est donc ok pour moi aussi, si il y a encore de la place ?
En ce qui concerne la distance, je verrai ça plus tard...
En ce qui concerne la distance, je verrai ça plus tard...
David N- Nombre de messages : 135
Age : 51
Localisation : GANDRANGE
Date d'inscription : 09/09/2006
Réservation
Sandrine,
C'est bon réserves l'hotel....
A ce rythme là, demande une option pour inscription groupée
Cela fait plaisir de voir tant de monde pour ce trail
YESSSSSSSSSS
Isa et JP
YYC
C'est bon réserves l'hotel....
A ce rythme là, demande une option pour inscription groupée
Cela fait plaisir de voir tant de monde pour ce trail
YESSSSSSSSSS
Isa et JP
YYC
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
ok pour moi mais pour le 25 km et pas dans une chambre avec mikelkel ou avec mikelkel mais une chambre noire sans lumière et sans ampoule
panou- Nombre de messages : 28
Age : 63
Localisation : fameck
Date d'inscription : 08/04/2008
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
et 2 de plus - Nouvelle liste :
- JP
- Isa
- Sand
- Dav
- Enzo
- Biscotte
- Mickaël R.
- Marc
- Astérix
- Bernard
- Jacky (doit confirmer)
- Franck
- Christine
- Joel
- Nadia
- Norbert
- Benoit
- Guy
- David S.
- Pascal D.
- Mumu
- Marie-Lyne
- Panou
- David N
Ce qui fait 24 personnes !
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sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
25 avec Mireille
Super !
Bonne journée
Sand
Super !
Bonne journée
Sand
sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Et un de plus Gaby !
Ce qui fait 26 personnes
sand
Ce qui fait 26 personnes
sand
sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Sand, au train ou vont les choses je pense que tu devrais "réquisitionner" l'Hotel de la Ville de Lyon a ROUFFACH
Bonne journée Bisous .
Bonne journée Bisous .
GUY- Nombre de messages : 21
Age : 70
Localisation : MOYEUVRE GRANDE
Date d'inscription : 08/09/2008
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
et un de plus Corinne
Ce qui fait 27
Ce qui fait 27
sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
et voilà les 14 chambres sont prises !
27 inscrits
je vous tiens au courant pour la suite
a+
SAND
27 inscrits
je vous tiens au courant pour la suite
a+
SAND
sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Chambre spéciale pour Panou et Mikelkel avec beaucoup d'interrupteur
sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Ca ca être génial,on a fait le 25km cet année avec JP c'était un beau
parcours.le petit déj. trés copieux (un bon souvenir avec Guy),ainsi que la
pasta party de la veille .Super week end pour 2010
Isa
Jp
parcours.le petit déj. trés copieux (un bon souvenir avec Guy),ainsi que la
pasta party de la veille .Super week end pour 2010
Isa
Jp
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Plein d'ampoules pour Mickael
..........
Une guirlande spéciale pour Panou
Isa
Jp
..........
Une guirlande spéciale pour Panou
Isa
Jp
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Et voilà l'hôtel est réservé je vous donnerais toutes les infos, bulletins inscriptions et tarifs la semaine prochaine. Nous serons 29 personnes. 14 chambres de 2 personnes et 1 chambre où quelqu'un sera forcément seul mais qui ??
a+
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sandrine- Nombre de messages : 1693
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POUR LE FUN
Voilà le lien pour un SURVOL des parcours de ROUFFACH
TRAIL DU PETIT BALLON
http://trail.rouffach-athletisme.org/trail-petit-ballon/survol
Pour les autres parcours.......le site n'est pas encore à jour
Bonne chance à BISCOTT et JP
Isa et JP
TRAIL DU PETIT BALLON
http://trail.rouffach-athletisme.org/trail-petit-ballon/survol
Pour les autres parcours.......le site n'est pas encore à jour
Bonne chance à BISCOTT et JP
Isa et JP
LA SUITE
Trail du petit ballon descriptif et photos
http://www.alsace-en-courant.com/courses/description.php?course=petitballon
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=petitballon&galerie=20090315-petitballon
Trail, circuit des grands crus descriptif et photos et profil
http://www.alsace-en-courant.com/courses/description.php?course=grandscrus
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=grandscrus&galerie=20080316-grandscrus
http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=grandscrus
Bon plaisir............
Isa et JP
http://www.alsace-en-courant.com/courses/description.php?course=petitballon
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=petitballon&galerie=20090315-petitballon
Trail, circuit des grands crus descriptif et photos et profil
http://www.alsace-en-courant.com/courses/description.php?course=grandscrus
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=grandscrus&galerie=20080316-grandscrus
http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=grandscrus
Bon plaisir............
Isa et JP
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
hé ben je viens de voir le parcours good luck les loulous qui faites le 45
vous allez en chier je penserai a vous dans l'avion direction les US ^^
vous allez en chier je penserai a vous dans l'avion direction les US ^^
bacchus- Nombre de messages : 485
Age : 50
Localisation : AMNEVILLE
Date d'inscription : 10/03/2009
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
cool j'ai hatte d'y etre
mikelkel- Nombre de messages : 106
Date d'inscription : 23/12/2008
Dernières nouvelles
Pour Biscottes Jean-Luc David.....
Pour le trail du petit Ballons
Voilà le lien pour les photos de la dernière rco (le 7 mars) de la partie "haute"
http://www.rouffach-athletisme.org/actualites/photosreconnaissancetrailbouclehaute-07mars2010
De la NEIGE, de la NEIGE et encore de la NEIGE..... on verra le 21
Au final le parcour 2010 c'est 46,8 km et 2142 m +++ de la
http://sites.google.com/a/rouffach-athletisme.org/trail/actualites/carteduparcours2010disponible
A dans une semaine
ON LE FINIRA ENSEMBLE Biscotte, J-L, J-P
Isa et JP
Pour le trail du petit Ballons
Voilà le lien pour les photos de la dernière rco (le 7 mars) de la partie "haute"
http://www.rouffach-athletisme.org/actualites/photosreconnaissancetrailbouclehaute-07mars2010
De la NEIGE, de la NEIGE et encore de la NEIGE..... on verra le 21
Au final le parcour 2010 c'est 46,8 km et 2142 m +++ de la
http://sites.google.com/a/rouffach-athletisme.org/trail/actualites/carteduparcours2010disponible
A dans une semaine
ON LE FINIRA ENSEMBLE Biscotte, J-L, J-P
Isa et JP
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Et oui ! A priori il y aura encore de la neige "tout là-haut dans la montagne" le jour J !
D'autant que la météo semble annoncer de nouvelles chutes de neige au-dessus de 600m sur le massif vosgien en début de semaine prochaine ! Bref, quoi qu'il en soit, les caprices de la météo font partie intégrante du trail !
A titre d'information "pratique" pour celles et ceux qui se poseraient la question de "quoi mettre aux pieds" dans la neige, en écartant d'emblée les bonnes vieilles raquettes , je ne parlerai pas de l'intérêt de privilégier des chaussures typées trail (pour le 47 km) mais de l'intérêt que peuvent représenter des mini-guêtres !
J'ai eu l'occasion de courir 30 km dans 35 cm de poudreuse en janvier dernier et avec ce genre d'accessoire aux pieds (environ 80 grammes la paire), ce fut un véritable "bonheur" : les chevilles bien aux chauds (ça peut avoir un intérêt pour limiter le risque d'entorse) mais surtout les pieds bien au sec (ça peut avoir un intérêt pour limiter le risque d'ampoule)...
Sur ce, bonne dernière semaine d'entraînement à toute l'équipe de l'ASGVO, et à dimanche prochain pour les trailers du 47 km !
D'autant que la météo semble annoncer de nouvelles chutes de neige au-dessus de 600m sur le massif vosgien en début de semaine prochaine ! Bref, quoi qu'il en soit, les caprices de la météo font partie intégrante du trail !
A titre d'information "pratique" pour celles et ceux qui se poseraient la question de "quoi mettre aux pieds" dans la neige, en écartant d'emblée les bonnes vieilles raquettes , je ne parlerai pas de l'intérêt de privilégier des chaussures typées trail (pour le 47 km) mais de l'intérêt que peuvent représenter des mini-guêtres !
J'ai eu l'occasion de courir 30 km dans 35 cm de poudreuse en janvier dernier et avec ce genre d'accessoire aux pieds (environ 80 grammes la paire), ce fut un véritable "bonheur" : les chevilles bien aux chauds (ça peut avoir un intérêt pour limiter le risque d'entorse) mais surtout les pieds bien au sec (ça peut avoir un intérêt pour limiter le risque d'ampoule)...
Sur ce, bonne dernière semaine d'entraînement à toute l'équipe de l'ASGVO, et à dimanche prochain pour les trailers du 47 km !
chris- Nombre de messages : 34
Age : 56
Date d'inscription : 03/08/2008
LES DERNIERES NEWSSSSSSSSSS
Pour ceux qui font le "TRAIL DU PETIT BALLON"
47 km
2142 m +++
Voici le lien vers la dernière vidéo
Survol youtube trail du petit ballon....parcour 2010
https://www.youtube.com/watch?v=demZpNLeIm0
8'13" de bonheur..........
Isa et JP
47 km
2142 m +++
Voici le lien vers la dernière vidéo
Survol youtube trail du petit ballon....parcour 2010
https://www.youtube.com/watch?v=demZpNLeIm0
8'13" de bonheur..........
Isa et JP
Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010
Hello !!!
Alors le grand jour arrive, j espere que vous etes tous en forme, representez bien l'ASGVO et bonne course a ceux que je ne reverrai pas tchao
Alors le grand jour arrive, j espere que vous etes tous en forme, representez bien l'ASGVO et bonne course a ceux que je ne reverrai pas tchao
jean noel- Nombre de messages : 221
Age : 60
Localisation : florange
Date d'inscription : 10/09/2006
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