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ROUFFACH LE 21 MARS 2010

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  GUY Jeu 12 Nov 2009 - 2:03

merci Sand je vois que tu t en souviens ! mais c'est vrai que le petit dejeuner est top ! tu peux même le prendre au blanc de blanc !! Smile En tout cas ROUFFACH c est le pied !! lol!

ok merci pour tes conseils de toute maniere j en aurais enormement besoin.
Mais je te donnerais quand même copie de ce plan il ya aussi des plans plus elaborés sur ce site mais comme tu le dis rien ne vaut les conseils
de ceux qui ont de l'expérience; Mon but étant de terminer qu importe le temps terminer avant tout.
Je t embrasse Sand
Je vais aller chausser mes baskets et courir.
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Entrainement

Message  Isa et Jp Jeu 12 Nov 2009 - 3:07

Pour l'entrainement de Sandrine, comme convenu avec Biscotte lol!

Moi je propose pour le 46 km entrainement aussi sur 11 semaines
4 à 5 séances semaine

http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-super-trail.html

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  David N Jeu 12 Nov 2009 - 7:58

Bon, après une longue période d'hésitation, je me décide à vous accompagner, c'est donc ok pour moi aussi, si il y a encore de la place ?

En ce qui concerne la distance, je verrai ça plus tard...
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Réservation

Message  Isa et Jp Jeu 12 Nov 2009 - 8:12

Sandrine,

C'est bon réserves l'hotel.... Laughing Wink
A ce rythme là, demande une option pour inscription groupée Exclamation Exclamation Exclamation

Cela fait plaisir de voir tant de monde pour ce trail

YESSSSSSSSSS lol!

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  panou Jeu 12 Nov 2009 - 12:58

ok pour moi mais pour le 25 km et pas dans une chambre avec mikelkel ou avec mikelkel mais une chambre noire sans lumière et sans ampoule
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Jeu 12 Nov 2009 - 18:28

et 2 de plus - Nouvelle liste :

- JP
- Isa
- Sand
- Dav
- Enzo
- Biscotte
- Mickaël R.
- Marc
- Astérix
- Bernard
- Jacky (doit confirmer)
- Franck
- Christine
- Joel
- Nadia
- Norbert
- Benoit
- Guy
- David S.
- Pascal D.
- Mumu
- Marie-Lyne
- Panou
- David N
Ce qui fait 24 personnes !

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Jeu 12 Nov 2009 - 18:29

25 avec Mireille
Super !

Bonne journée
Sand

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Jeu 12 Nov 2009 - 18:32

Et un de plus Gaby !

Ce qui fait 26 personnes

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  GUY Jeu 12 Nov 2009 - 19:44

Sand, au train ou vont les choses je pense que tu devrais "réquisitionner" l'Hotel de la Ville de Lyon a ROUFFACH lol!
Bonne journée Bisous . Very Happy
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Jeu 12 Nov 2009 - 23:46

et un de plus Corinne
Ce qui fait 27

ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Icon_cheers

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Message  sandrine Jeu 12 Nov 2009 - 23:50

et voilà les 14 chambres sont prises !

27 inscrits

je vous tiens au courant pour la suite
a+
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Jeu 12 Nov 2009 - 23:51

Chambre spéciale pour Panou et Mikelkel avec beaucoup d'interrupteur

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Isa et Jp Ven 13 Nov 2009 - 1:08

Ca ca être génial,on a fait le 25km cet année avec JP c'était un beau

parcours.le petit déj. trés copieuxROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Emoticono_animado_12151_MundoMessenger_com (un bon souvenir avec Guy),ainsi que la

pasta party de la veille .Super week end pour 2010

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Isa et Jp Ven 13 Nov 2009 - 1:17

Plein d'ampoules pour Mickael
ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 6787ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 6785ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 6787ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 6785..........



Une guirlande spéciale pour Panou
ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 7285


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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  sandrine Sam 14 Nov 2009 - 4:22

Et voilà l'hôtel est réservé je vous donnerais toutes les infos, bulletins inscriptions et tarifs la semaine prochaine. Nous serons 29 personnes. 14 chambres de 2 personnes et 1 chambre où quelqu'un sera forcément seul mais qui ??
a+
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Message  Isa et Jp Sam 14 Nov 2009 - 4:51

Désolé les garçons ,je partage ma chambre avec JP I love you

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty POUR LE FUN

Message  Isa et Jp Ven 25 Déc 2009 - 20:46

Voilà le lien pour un SURVOL des parcours de ROUFFACH

TRAIL DU PETIT BALLON

http://trail.rouffach-athletisme.org/trail-petit-ballon/survol

Pour les autres parcours.......le site n'est pas encore à jour

Bonne chance à BISCOTT et JPROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Icon_jokercolor ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Affraid ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Lol

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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty LA SUITE

Message  Isa et Jp Jeu 14 Jan 2010 - 9:17

Trail du petit ballon descriptif et photos Twisted Evil

http://www.alsace-en-courant.com/courses/description.php?course=petitballon
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=petitballon&galerie=20090315-petitballon

Trail, circuit des grands crus descriptif et photos et profil Evil or Very Mad

http://www.alsace-en-courant.com/courses/description.php?course=grandscrus
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=grandscrus&galerie=20080316-grandscrus
http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=grandscrus

Bon plaisir............ lol! lol! lol!

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Message  bacchus Sam 30 Jan 2010 - 21:30

hé ben je viens de voir le parcours affraid good luck les loulous qui faites le 45 lol!
vous allez en chier lol! je penserai a vous dans l'avion direction les US ^^
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Re: ROUFFACH LE 21 MARS 2010

Message  Isa et Jp Jeu 11 Mar 2010 - 4:28

J-11,et c'est week end à Rouffach

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Message  mikelkel Jeu 11 Mar 2010 - 7:35

cool j'ai hatte d'y etre cheers
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ROUFFACH LE 21 MARS 2010 - Page 2 Empty Dernières nouvelles

Message  Isa et Jp Sam 13 Mar 2010 - 20:30

Pour Biscottes Jean-Luc David.....
Pour le trail du petit Ballons

Voilà le lien pour les photos de la dernière rco (le 7 mars) de la partie "haute"

http://www.rouffach-athletisme.org/actualites/photosreconnaissancetrailbouclehaute-07mars2010

De la NEIGE, de la NEIGE et encore de la NEIGE..... affraid affraid on verra le 21 scratch scratch

Au final le parcour 2010 c'est 46,8 km et 2142 m +++ de la bounce bounce bounce

http://sites.google.com/a/rouffach-athletisme.org/trail/actualites/carteduparcours2010disponible

A dans une semaine
ON LE FINIRA ENSEMBLE Biscotte, J-L, J-P

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Message  chris Dim 14 Mar 2010 - 4:29

Et oui ! A priori il y aura encore de la neige "tout là-haut dans la montagne" le jour J ! rendeer

D'autant que la météo semble annoncer de nouvelles chutes de neige au-dessus de 600m sur le massif vosgien en début de semaine prochaine ! Bref, quoi qu'il en soit, les caprices de la météo font partie intégrante du trail !

A titre d'information "pratique" pour celles et ceux qui se poseraient la question de "quoi mettre aux pieds" dans la neige, en écartant d'emblée les bonnes vieilles raquettes Wink , je ne parlerai pas de l'intérêt de privilégier des chaussures typées trail (pour le 47 km) mais de l'intérêt que peuvent représenter des mini-guêtres ! scratch
J'ai eu l'occasion de courir 30 km dans 35 cm de poudreuse en janvier dernier et avec ce genre d'accessoire aux pieds (environ 80 grammes la paire), ce fut un véritable "bonheur" : les chevilles bien aux chauds (ça peut avoir un intérêt pour limiter le risque d'entorse) mais surtout les pieds bien au sec (ça peut avoir un intérêt pour limiter le risque d'ampoule)...

Sur ce, bonne dernière semaine d'entraînement à toute l'équipe de l'ASGVO, et à dimanche prochain pour les trailers jocolor du 47 km !
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Message  Isa et Jp Lun 15 Mar 2010 - 8:51

Pour ceux qui font le "TRAIL DU PETIT BALLON"
47 km
2142 m +++

Voici le lien vers la dernière vidéo
Survol youtube trail du petit ballon....parcour 2010

https://www.youtube.com/watch?v=demZpNLeIm0

8'13" de bonheur..........

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Message  jean noel Mar 16 Mar 2010 - 4:43

Hello !!!
Alors le grand jour arrive, j espere que vous etes tous en forme, representez bien l'ASGVO et bonne course a ceux que je ne reverrai pas tchao
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