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DIMANCHE 02 AOUT

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Message  Isa et Jp Sam 1 Aoû 2009 - 21:57

Demain c'est sortie longue RDV 9 Heures
Pas d'abus,Pensez à prendre de l'eau....
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Gardez des
DIMANCHE 02 AOUT 5501
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Cest
DIMANCHE 02 AOUT 5493 Sandrine

Qui fait le programme
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Pour les mécontents
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ISA DIMANCHE 02 AOUT 5399

Isa et Jp

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Message  sandrine Sam 1 Aoû 2009 - 23:52

Comme convenu pour les "Crêtois et Crêtoises" 20 à 22 km au programme :

- Gandrange à Moyeuvre par la piste cyclable puis passage devant le palais des sports et montée des castors vers Moyeuvre-Petite. Retour chemin parallèle à la ferme du tréhémont puis descente du tivoli côté bois.

Comme l'a dit JP prévoir de l'eau + ravitaillements.
Si vous avez d'autre proposition pour le parcours n'hésitez pas flower

à demain 9 h
Sandrine

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DIMANCHE 02 AOUT Empty Belle sortie

Message  Isa et Jp Dim 2 Aoû 2009 - 22:28

Montée des castors aprés le fil de l'orne affraid affraid
Retour par le Tivoli et les vignes What a Face What a Face

21,600 pour 2h16....

Bonne préparation pour les Crêtes Laughing Laughing Laughing

Dur dur sera ce Trail No pale Suspect

A mardi en forme Wink lol! lol! lol!

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Message  sandrine Dim 2 Aoû 2009 - 23:20

Sympa cette sortie quasi 22 kms cheers mais en moins de 2h16 car il y a les temps d'arrêts. Moi j'ai au polar 2h10 jusqu'à chez moi en enlevant tous les temps d'arrêts

à mardi pour les côtes
lol!

bonne récup à tous .......

sandrine

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Message  sandrine Dim 2 Aoû 2009 - 23:23

Dimanche prochain 26 kms au programme affraid
Gonzo si tu le souhaites prépares nous un parcours sympa (pas trop de montées lol! )

a+
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Message  david Lun 3 Aoû 2009 - 0:15

Belle sortie pour nous trois aussi,stephane,david napoli et moi même.
Au départ de gandrange fameck,montée du trail de fameck puis direction ranguevaux neufchef,st nicolas en forêt et chemins forestiers.
30kms en 2h23 min avec 305m de dénivellé+.
A mardi pour les côtes:D
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Message  runners01 Lun 3 Aoû 2009 - 3:02

Un petit bonjour de Hammamet, je vois que l'on ne rigole pas lorsque je suis pas là, big entrainement pour tout le monde, même ici on s'entraîne dur avec Jean-Noël (nous avons nos hôtels côte à côte !) départ 6h30 du mat avec déjà +de 25° affraid dur dur la chaleur ! sunny
Hier sortie bi-quotidienne pour moi avec 12.89kms le matin à 8h00 (avec coup chaleur grave because +30°) et 8.4 kms avec 230m de D+ dans les collines derrière hammamet et Nabeul le soir avec Jean-Noël et Bernard (une connaissance de vacances).
Ici nous avons une connexion wi-fi et j'ai pris mon pc avec donc d'autres nouvelles bientôt.
Concernant la rando vous pouvez m'envoyer des emails.

@+ Pascal
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Message  sandrine Lun 3 Aoû 2009 - 4:58

Salut Président !

Alors j'espère que les vacances se passent bien ? A mon avis côté chaleur tu dois être gâté ! pas comme chez nous car ce matin à nouveau de la pluie lol!

au fait c'est cool si Jean-Noêl est pas loin pour l'entrainement c'est plus sympa à 2

Bonnes vacances et passe le bonjour à tout le monde
a+
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Message  Seb Lun 3 Aoû 2009 - 8:18

Salut a toutes et a tous!!!!Moi aussi ce matin de bonne heure sortie longue a difficulte specifique 100km Millau.Total=46.05kms pour 3h54mn et 300m enD+ du cote de Toul.Pas pu la faire hier donc pas pu venir avec vous ce matin!!10e semaine de preparation dans la poche avec bon volume(c'est le plus important!!) et c'est bon pour le moral!!!a mardi
Pacal et Jean Noel bonnes vacances
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DIMANCHE 02 AOUT Empty WE international...je vois

Message  Isa et Jp Lun 3 Aoû 2009 - 9:09

Encore l'ASGVO partout présent cheers cheers cheers

En Europe ou en Afrique lol! lol! lol!

Bonne vacances à Pascal et Jean-Noel, les deux africans Wink
de l'étape.

ENcore au top Séb.

Et nous Sandrine, Isa, JA, JP, Gonzo ,Mitch,Biscotte, Norbert d'un côté
Dave, David et Stéph de l'autre
Entrainement entrainement pour les Crêtes pale pale

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Message  Seb Lun 3 Aoû 2009 - 20:03

cheers cheers cheers
Aller aller courage!!!C'est bientot dans la poche et pensez a la bonne ambiance que vous allez mettre a l'auberge!!!!Le Feu comme d'habitude!!!!
Commencez a prendre soin de vous...4 semaines....
Isa promis apres je t'emmenerai en haut des cotes en voiture comme ca tu pourras courir uniquement en descente!!! geek bounce flower
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Message  Seb Lun 3 Aoû 2009 - 20:05

ASGVO partout... Suspect Suspect Suspect A partir de vendredi entrainement tous les matins et tous les soirs sur la cote est de l'Espagne pour moi!!!Je prends des maillots bleus!!!Oui ASGVO partout!!
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DIMANCHE 02 AOUT Empty Pour les côtes

Message  Isa et Jp Mar 4 Aoû 2009 - 8:54

Salut Séb. tu es vraiment COOL lol! lol!

Mais pour les côtes, la SUPER HYPER SEAT Ibizza c'est pas le top

Plutôt le flop Wink

Faudrait un 4x4, pour t'aider je connais un super vendeur chez Peugeot Laughing

A mardi

Isa flower
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Message  Seb Mar 4 Aoû 2009 - 20:26

Mais pour les côtes, la SUPER HYPER SEAT Ibizza c'est pas le top

Plutôt le flop

Mon Ibiza elle est impecc!!!!Mais peut etre que la panda rouge... lol! lol! lol!
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Message  runners01 Jeu 6 Aoû 2009 - 1:35

Mardi 4/08 6h30 du mat, deux cinclés de l'Asgvo (Pas. et Jn) en train de fouler le bitume entre Hammamet et Nabeul par déjà pas loin de 30°. sunny sunny sunny

Seb, la voiture de Jp est toujours rouge mais ce n'est plus la Panda !
Ragarde bien la prochaine fois albino

Pascal.
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