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LUXEMBOURG 2011

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Message  Francois Ven 10 Juin 2011 - 23:26

LUXEMBOURG 2011 Applause03

Déjà un grand bravo à Corinne et Rosana ......pour le FIRST BIG COMPETITION....LUXEMBOURG 2011 Mus037

Ca va être la fête demain.....LUXEMBOURG 2011 Mus069

Je suis sûr que vous aurez un beau sourire à l'arrivée malgré l'effort fourni.....

Surtout..... mais surtout ..... écoutez bien le COACH ......LUXEMBOURG 2011 Mus071

BISESSS TOUT PLEIN ET BON COURAGE à toutes les deux pour votre première belle course.....LUXEMBOURG 2011 Byeb03

Pour les plus chevronnés ......Good Luck my friends..........gardez bien le rythme...LUXEMBOURG 2011 Fete027
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Message  Isa et Jp Ven 10 Juin 2011 - 23:29

SAMEDI 11 JUIN SEMI MARATHON DU LUXEMBOURG DEPART A 19 HEURES EN MEME TEMPS QUE LE MARATHON

UNE 1ERE POUR CORINNE ET ROSANNA ET OUI LEUR 1ER SEMI MARATHON ENTOUREE DE LEUR COACH "STEPH" QUEL CHANCE!!!!!!!!!!

JOSEE Y SERA AUSSI

STEPH N'OUBLIE PAS LES PHOTOS DE NOS WINNER'S

BONNE COURSE A TOUS

@ BIENTOT

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Message  jean noel Sam 11 Juin 2011 - 4:31

Bonne chance a vous, je pense qu'avec votre coach il n'y aura pas de probleme, prennez du plaisir c'est le principal cheers cheers cheers
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Message  Steph Sam 11 Juin 2011 - 7:11

Merci pour les encouragements,

Elles en ont bien besoin, le premier semi, c'est quelque chose. affraid affraid Rappelez-vous du votre.
Je sents la pression monter pour Corinne.
Ne vous inquiétez pas pour les photos, j'aurai l'appareil et je vais les mitrailler.
Je n'aurai jamais été aussi chargé pour une course. appareil photo, téléphone, eau pour trois, gels pour trois....
Pour les gels, j'hésites pour la fin de course entre trois coups de fouet overstim's ou un vrai fouet tout court scratch scratch ce sera peut-être plus efficace Laughing Laughing .
Je plaisantes, l'objectif est de finir et elles l'atteindront:cheers: cheers

A +,
Steph lol!
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Message  runners01 Sam 11 Juin 2011 - 8:32

Un grand bravo à nos gazelles et à leur coach ! Je suis certain qu'elles vont nous faire un super 1er semi cheers
Avec un parcours pas évident du tout ne partez pas trop vite et tout ira bien, mais bon je n'ai pas trop de conseils à vous donner avec Seph qui s'est occupé de votre préparation !
Faites vous plaisirs en allant cool pour votre premier semi et la seul chose que vous aurez envie de faire c'est de recommencer albino

Merde

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Message  Seb Sam 11 Juin 2011 - 8:42

bounce bounce :bounce!!
Bonne course!!!
Les premieres fois sont les plus belles !!!
Avec Stephane a vos cotes vous ne risquez rien!!!!
Bon courage et M....!!
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Message  Steph Lun 13 Juin 2011 - 4:30

Et voila, elles l'ont fait

Corinne et Rosanna ont terminé leur premier semi en 2h24' et 10'.LUXEMBOURG 2011 App007
Elles ont très bien géré ce parcours difficile. affraid affraid
Elles ont découvert la pression de l'avant course, le stress des embouteillages aux vestiaires alors que l'heure du départ approche, le folklore du marathon avec la distribution de gadgets et d'échantillon en tous genre, l'inquiétude de voir le ciel s'assombrir, le doute d'avant départ "je n'y arriverais pas, je ne l'ai jamais fait, j'ai mal au mollet, à la cuisse, je ne suis pas en forme, je n'ai pas bien dormi etc..."LUXEMBOURG 2011 Peu02

Et après le départ,LUXEMBOURG 2011 Sp003 les doutes s'envolent, la fête commence, la météo idéale, l'animation excellente avec des groupes de musique pratiquement tout le long du parcours et puis l'entrainement paye. Un entrainement réfléchi avec une base de 80% d'endurance à 70-75% de FCM (pas plus!!) qui leur aura permit de gagner à vitesse identique plus de 15 puls en 6 mois sans traumatismes. (non, on ne s'entraine pas à 170 de puls)LUXEMBOURG 2011 Peur002LUXEMBOURG 2011 Peur002

Studieuses sur la première partie, elles ont su ne pas s'emballer entre le 10 et le 15 malgré un public nombreux et enthousiaste qui tend à faire accélérer, régulières, s'adaptant au profil, elles n'ont rencontré le dur qu'après le 19ème kilométre après 2 kilométres de montée mais c'était fait, leur premier semi, elles le tenait, en courant tout le long, elles se sont accrochées sur la fin pour passer la ligne finale avec j'en suis sûr une sacrée marge.
LUXEMBOURG 2011 Danse011Bravo, mesdames, chapeau bas, semi-marathoniennes et de plus sur celui du Lux, ce n'est vraiment pas le plus facile.LUXEMBOURG 2011 Danse011
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Message  jean noel Lun 13 Juin 2011 - 4:49

Bravo a vous deux, que de beaux souvenirs peut etre le premier d'une longue serie ??? et toi Steph. pas trop de courbatures Laughing Laughing bonne recuperation a vous
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Message  sandrine Lun 13 Juin 2011 - 6:13

Bravo les filles pour votre premier semi et en plus un parcours pas facile ...
cheers

Bonne récup et à bientôt
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Message  Isa et Jp Lun 13 Juin 2011 - 6:35

DE VRAI CHAMPIONNE LES "FILLES" APRES LE SEMI LE "MARATHON"

BONNE RECUP.

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Message  bacchus Lun 13 Juin 2011 - 21:37

cheers
BRAVO a vous sur un parcours pas facile en plus chapeau les filles cheers
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Message  Francois Lun 13 Juin 2011 - 23:12

bounce

Bravo aux filles........ cheers ..... Bel exploit....

Bravo au Coach........ cyclops

bisessss tout plein ....... elephant
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