LUXEMBOURG 2011
+4
Steph
jean noel
Isa et Jp
Francois
8 participants
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LUXEMBOURG 2011
Déjà un grand bravo à Corinne et Rosana ......pour le FIRST BIG COMPETITION....
Ca va être la fête demain.....
Je suis sûr que vous aurez un beau sourire à l'arrivée malgré l'effort fourni.....
Surtout..... mais surtout ..... écoutez bien le COACH ......
BISESSS TOUT PLEIN ET BON COURAGE à toutes les deux pour votre première belle course.....
Pour les plus chevronnés ......Good Luck my friends..........gardez bien le rythme...
Francois- Nombre de messages : 417
Age : 58
Localisation : ROMBAS
Date d'inscription : 03/07/2010
Re: LUXEMBOURG 2011
SAMEDI 11 JUIN SEMI MARATHON DU LUXEMBOURG DEPART A 19 HEURES EN MEME TEMPS QUE LE MARATHON
UNE 1ERE POUR CORINNE ET ROSANNA ET OUI LEUR 1ER SEMI MARATHON ENTOUREE DE LEUR COACH "STEPH" QUEL CHANCE!!!!!!!!!!
JOSEE Y SERA AUSSI
STEPH N'OUBLIE PAS LES PHOTOS DE NOS WINNER'S
BONNE COURSE A TOUS
@ BIENTOT
ISA ET JP
UNE 1ERE POUR CORINNE ET ROSANNA ET OUI LEUR 1ER SEMI MARATHON ENTOUREE DE LEUR COACH "STEPH" QUEL CHANCE!!!!!!!!!!
JOSEE Y SERA AUSSI
STEPH N'OUBLIE PAS LES PHOTOS DE NOS WINNER'S
BONNE COURSE A TOUS
@ BIENTOT
ISA ET JP
Re: LUXEMBOURG 2011
Bonne chance a vous, je pense qu'avec votre coach il n'y aura pas de probleme, prennez du plaisir c'est le principal
jean noel- Nombre de messages : 221
Age : 60
Localisation : florange
Date d'inscription : 10/09/2006
Re: LUXEMBOURG 2011
Merci pour les encouragements,
Elles en ont bien besoin, le premier semi, c'est quelque chose. Rappelez-vous du votre.
Je sents la pression monter pour Corinne.
Ne vous inquiétez pas pour les photos, j'aurai l'appareil et je vais les mitrailler.
Je n'aurai jamais été aussi chargé pour une course. appareil photo, téléphone, eau pour trois, gels pour trois....
Pour les gels, j'hésites pour la fin de course entre trois coups de fouet overstim's ou un vrai fouet tout court ce sera peut-être plus efficace .
Je plaisantes, l'objectif est de finir et elles l'atteindront:cheers:
A +,
Steph
Elles en ont bien besoin, le premier semi, c'est quelque chose. Rappelez-vous du votre.
Je sents la pression monter pour Corinne.
Ne vous inquiétez pas pour les photos, j'aurai l'appareil et je vais les mitrailler.
Je n'aurai jamais été aussi chargé pour une course. appareil photo, téléphone, eau pour trois, gels pour trois....
Pour les gels, j'hésites pour la fin de course entre trois coups de fouet overstim's ou un vrai fouet tout court ce sera peut-être plus efficace .
Je plaisantes, l'objectif est de finir et elles l'atteindront:cheers:
A +,
Steph
Steph- Nombre de messages : 220
Age : 53
Localisation : CLOUANGE
Date d'inscription : 13/07/2007
Re: LUXEMBOURG 2011
Un grand bravo à nos gazelles et à leur coach ! Je suis certain qu'elles vont nous faire un super 1er semi
Avec un parcours pas évident du tout ne partez pas trop vite et tout ira bien, mais bon je n'ai pas trop de conseils à vous donner avec Seph qui s'est occupé de votre préparation !
Faites vous plaisirs en allant cool pour votre premier semi et la seul chose que vous aurez envie de faire c'est de recommencer
Merde
Pascal.
Avec un parcours pas évident du tout ne partez pas trop vite et tout ira bien, mais bon je n'ai pas trop de conseils à vous donner avec Seph qui s'est occupé de votre préparation !
Faites vous plaisirs en allant cool pour votre premier semi et la seul chose que vous aurez envie de faire c'est de recommencer
Merde
Pascal.
Re: LUXEMBOURG 2011
:bounce!!
Bonne course!!!
Les premieres fois sont les plus belles !!!
Avec Stephane a vos cotes vous ne risquez rien!!!!
Bon courage et M....!!
seb
Bonne course!!!
Les premieres fois sont les plus belles !!!
Avec Stephane a vos cotes vous ne risquez rien!!!!
Bon courage et M....!!
seb
Re: LUXEMBOURG 2011
Et voila, elles l'ont fait
Corinne et Rosanna ont terminé leur premier semi en 2h24' et 10'.
Elles ont très bien géré ce parcours difficile.
Elles ont découvert la pression de l'avant course, le stress des embouteillages aux vestiaires alors que l'heure du départ approche, le folklore du marathon avec la distribution de gadgets et d'échantillon en tous genre, l'inquiétude de voir le ciel s'assombrir, le doute d'avant départ "je n'y arriverais pas, je ne l'ai jamais fait, j'ai mal au mollet, à la cuisse, je ne suis pas en forme, je n'ai pas bien dormi etc..."
Et après le départ, les doutes s'envolent, la fête commence, la météo idéale, l'animation excellente avec des groupes de musique pratiquement tout le long du parcours et puis l'entrainement paye. Un entrainement réfléchi avec une base de 80% d'endurance à 70-75% de FCM (pas plus!!) qui leur aura permit de gagner à vitesse identique plus de 15 puls en 6 mois sans traumatismes. (non, on ne s'entraine pas à 170 de puls)
Studieuses sur la première partie, elles ont su ne pas s'emballer entre le 10 et le 15 malgré un public nombreux et enthousiaste qui tend à faire accélérer, régulières, s'adaptant au profil, elles n'ont rencontré le dur qu'après le 19ème kilométre après 2 kilométres de montée mais c'était fait, leur premier semi, elles le tenait, en courant tout le long, elles se sont accrochées sur la fin pour passer la ligne finale avec j'en suis sûr une sacrée marge.
Bravo, mesdames, chapeau bas, semi-marathoniennes et de plus sur celui du Lux, ce n'est vraiment pas le plus facile.
Corinne et Rosanna ont terminé leur premier semi en 2h24' et 10'.
Elles ont très bien géré ce parcours difficile.
Elles ont découvert la pression de l'avant course, le stress des embouteillages aux vestiaires alors que l'heure du départ approche, le folklore du marathon avec la distribution de gadgets et d'échantillon en tous genre, l'inquiétude de voir le ciel s'assombrir, le doute d'avant départ "je n'y arriverais pas, je ne l'ai jamais fait, j'ai mal au mollet, à la cuisse, je ne suis pas en forme, je n'ai pas bien dormi etc..."
Et après le départ, les doutes s'envolent, la fête commence, la météo idéale, l'animation excellente avec des groupes de musique pratiquement tout le long du parcours et puis l'entrainement paye. Un entrainement réfléchi avec une base de 80% d'endurance à 70-75% de FCM (pas plus!!) qui leur aura permit de gagner à vitesse identique plus de 15 puls en 6 mois sans traumatismes. (non, on ne s'entraine pas à 170 de puls)
Studieuses sur la première partie, elles ont su ne pas s'emballer entre le 10 et le 15 malgré un public nombreux et enthousiaste qui tend à faire accélérer, régulières, s'adaptant au profil, elles n'ont rencontré le dur qu'après le 19ème kilométre après 2 kilométres de montée mais c'était fait, leur premier semi, elles le tenait, en courant tout le long, elles se sont accrochées sur la fin pour passer la ligne finale avec j'en suis sûr une sacrée marge.
Bravo, mesdames, chapeau bas, semi-marathoniennes et de plus sur celui du Lux, ce n'est vraiment pas le plus facile.
Steph- Nombre de messages : 220
Age : 53
Localisation : CLOUANGE
Date d'inscription : 13/07/2007
Re: LUXEMBOURG 2011
Bravo a vous deux, que de beaux souvenirs peut etre le premier d'une longue serie ??? et toi Steph. pas trop de courbatures bonne recuperation a vous
jean noel- Nombre de messages : 221
Age : 60
Localisation : florange
Date d'inscription : 10/09/2006
Re: LUXEMBOURG 2011
Bravo les filles pour votre premier semi et en plus un parcours pas facile ...
Bonne récup et à bientôt
Sandrine
Bonne récup et à bientôt
Sandrine
sandrine- Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006
Re: LUXEMBOURG 2011
BRAVO a vous sur un parcours pas facile en plus chapeau les filles
bacchus- Nombre de messages : 485
Age : 50
Localisation : AMNEVILLE
Date d'inscription : 10/03/2009
Re: LUXEMBOURG 2011
Bravo aux filles........ ..... Bel exploit....
Bravo au Coach........
bisessss tout plein .......
Francois- Nombre de messages : 417
Age : 58
Localisation : ROMBAS
Date d'inscription : 03/07/2010
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